Frutas y Verduras Recomendadas para Diabéticos 2: Que Pueden Comer

Frutas y verduras permitidas para Diabéticos tipo 2

Aquí tienes información de las frutas y verduras recomendadas para diabéticos tipo 2 que pueden comer, e incluir en su plan de alimentación para controlar la diabetes 2.

Que frutas y verduras pueden comer los diabéticos

¿Cuales Son Las Verduras y Frutas Toleradas Para Diabeticos tipo 2? 

Este es el interrogante que mis pacientes diabéticos siempre y en toda circunstancia se preguntan. Ojalá este artículo vaya a prosperar tu conocimiento sobre la dieta de un paciente diabético.

Las verduras recomendadas en una dieta tipo dos para la diabetes incluyen brócoli, lechuga, espinaca, repollo, espárragos, coles de Bruselas, coliflor, rábano, nabo, champiñones, guisantes verdes, brotes de soja, zanahorias, cebollas, pimientos (todas y cada una de las variedades), judías verdes, Berenjena, apio, pepino, calabacín, tomates, chiles y jugo de vegetales.

Consuma vegetales cocidos o bien crudos preparados con poca grasa o bien sin ella, y con bien poco o bien nada de aderezos (o bien salsas). Opte por aderezos sin grasa o bien bajos en grasas en ensaladas, como en vegetales crudos. En su plato de verduras, asimismo puede entremezclar un tanto de ajo picado o bien cebolla. 

Use caldos bajos en grasa o bien agua para cocinar las verduras al vapor. Además de esto, añada un tanto de jugo de limón o bien un tanto de vinagre para poner sus verduras. 

Aun puedes poner un pavo ahumado o bien unos pedazos de jamón magro con verduras mientras que cocinas (para darle sabor), en vez de cualquier otro género de grasas. 

Otra buena idea es salpicar sus verduras con condimentas, pimientos y muchas de las yerbas generalmente libres. Si todavía quiere añadir cierta cantidad de grasa, use margarinas suaves, aceite de oliva o bien aceite de canola en vez de mantequilla o bien carnes grasas.

Cuales frutas, verduras y alimentos no son recomendables para diabéticos.

Que comestibles deben de evitar las personas diabéticas? Si padeces de diabetes 2 trata de eludir la próxima lista de comestibles alimenticios:

• El azúcar, edulcorantes artificiales y miel. No obstante, puedes tomar como edulcorante la stevia. Es bastante difícil suprimir el azúcar de su dieta de ahí que le voy a aconsejar reducir el azúcar en tu dieta gradualmente.

• Debes dejar de consumir dulces y chocolates. Si deseas comer chocolate trata de consumir el chocolate amargo en tanto que esta hecho de cacao.

• Trata de eludir los comestibles que poseen ingredientes finales en (ol) o bien (OSE), en tanto que son primordialmente diferentes formas de hidratos de carbono como la fructosa, glucosa, dextrosa.

• Evite los granos como pan, galletas, pasteles, tartas, cereales para el desayuno, el trigo, el centeno, la cebada, el maíz, el arroz, pan, pasta, repostería,

• Evita las verduras que poseen mayor cantidad de almidón y hidratos de carbono como las papas, zanahorias, guisantes, habas, nabos, remolacha.

• Asimismo evita las frutas como la sandía, mango, plátano, Chikoos (Pakistán), sandía, uvas, fresas, caña de azúcar.

• Puedes tomar leche, mas en pequeña cantidad. Evita los iogur de grasa y el queso. Asimismo tenga cuidado de no tomar demasiado café o bien té.

• Evita los comestibles envasados de manera comercial, los bocadillos y comidas veloces.

• Evita los jugos de frutas frescas puesto que son tienen hidratos de carbono enormemente concentrados. Si te agradan los jugos de fruta puede diluir parte de jugo con tres o bien cuatro unas partes de agua.

• Siempre y en toda circunstancia evita las grasas sobresaturadas como las carnes grasas, productos lácteos enteros, la mantequilla, la manteca de cerdo. 

• Prueba las grasas no sobresaturadas como el aceite de oliva, aceite de maíz, aceite de canola, aceite de girasol, aceite de soja. 

• Evita el queso cottage, en tanto que tiene un alto contenido de hidratos de carbono y poquísima grasa.

Frutas y verduras que pueden consumir los diabéticos

Ahora te voy a enseñar cuales son los 10 alimentos comestibles, y las frutas y verduras recomendadas para diabeticos tipo 2:

1. Puede comer frutas recomendadas para diabéticos tipo 2, como las manzanas, pomelo, lima. Debes dividir tu dieta de frutas y verduras permitidas para diabeticos tipo dos, en 5 partes mediante todo el día, esto ayuda a eludir un incremento repentino de los niveles de azúcar en la sangre.
2. Debes tener una dieta alta en fibra. Una dieta fibrosa contiene cereales, frutas, frutos secos, legumbres, semillas, hortalizas. Una dieta fibrosa no solo reduce el nivel de glucosa, sino más bien asimismo reduce el colesterol en sangre.
3. Siempre y en todo momento trata de consumir granos enteros en vez de comestibles procesados.
4. Consume carne de cordero, carne de res, una vez o bien un par de veces a la semana.
5. Trata de comer carne blanca como de pato, de pescado, de pollo de aves de corral, etc. 
6. Consume pescado y mariscos de todo género. Se aconseja hervirlos, hacerlos al vapor, al horno o bien a la parrilla en vez de freírla.
7. Siempre y en todo momento prefiere los productos lácteos no grasos como “leche desnatada”, queso sin grasa y youghourt.
8. Puedes comer huevos asimismo, mas trata de consumir la parte blanquecina no la amarilla, en tanto que puede acrecentar tu nivel de colesterol.
9. Todos y cada uno de los quesos se pueden comer salvo el queso cottage.
10. Puedes consumir todas y cada una de las verduras recomendadas para diabéticos tipo 2, como la cebolla y el ajo, que son conocidos por reducir el nivel de glucosa en la sangre.

Frutas toleradas para diabeticos

Las listas de arriba, son los comestibles, verduras y frutas toleradas para diabeticos, añade a tu dieta estos comestibles y tu salud mejorara en poquitas semanas.

Si te gusto este artículo sobre verduras y frutas capaces para diabeticos permíteme tu comentario.

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